څنګه ډیرې اوبه وڅښئ: بوتلونه او نور محصولات چې مرسته کولی شي

زما د نوي کال د هوډونو څخه یو دا دی چې ډیرې اوبه وڅښم. په هرصورت، د ۲۰۲۲ کال پنځه ورځې وروسته، زه پوهیږم چې یو بوخت مهالویش او د هېرولو عادتونه د اوبو څښلو ټوله خبره د هغه څه څخه چې ما فکر کاوه یو څه سخته کوي.
خو زه به هڅه وکړم چې خپلو اهدافو ته ودریږم - بالاخره، دا د روغتیا احساس کولو، د ډیهایډریشن پورې اړوند سر درد کمولو، او شاید حتی په دې پروسه کې یو څه ځلیدونکی پوټکی ترلاسه کولو لپاره یوه غوره لاره ښکاري.
لینډا انیګاوا، چې د داخلي طب او چاغوالي طب کې د بورډ لخوا تصدیق شوې دوه ګونی ډاکټره ده او د پلش کیر طبي رییسه ده، هفینګټن پوسټ ته وویل چې د روغتیا د یوې ټاکلې کچې ساتلو لپاره د اوبو سمه اندازه څښل په حقیقت کې اړین دي.
انیګاوا تشریح کوي چې موږ په خپل بدن کې د اوبو ذخیره کولو لپاره دوه اصلي لارې لرو: د حجرو څخه بهر د حجرو ذخیره کول، او د حجرو دننه د حجرو دننه ذخیره کول.
هغې وويل: "زموږ بدنونه د حجرو څخه بهر د اکمالاتو څخه ډېر محافظتي دي." "دا ځکه چې موږ د خپلو بدنونو ته د وینې پمپ کولو لپاره یو ټاکلی مقدار مایع ته اړتیا لرو. د دې مایع پرته، زموږ حیاتي ارګانونه په ساده ډول فعالیت نشي کولی او کولی شي د وینې فشار، شاک او حتی د غړو د ناکامۍ جدي کمښت لامل شي." مایع د "ټولو حجرو او نسجونو د عادي فعالیت ساتلو" لپاره مهم دی.
انیګاوا دا هم وايي چې د کافي اوبو څښل زموږ د انرژۍ کچه او د معافیت سیسټم لوړوي، او همدارنګه د مثانې انتاناتو او د پښتورګو تیږو په څیر ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
خو څومره اوبه "کافي" دي؟ انیګاوا وویل، د ورځې د 8 پیالو معیاري لارښود د ډیری خلکو لپاره یو معقول قاعده ده.
دا په ژمي کې هم ریښتیا ده، کله چې خلک ممکن نه پوهیږي چې دوی د ډیهایډریشن سره مخ دي.
انیګاوا وویل: "په ژمي کې وچه هوا او ټیټ رطوبت کولی شي د اوبو د تبخیر زیاتوالي لامل شي، کوم چې کولی شي د اوبو کمښت لامل شي."
دا معلومول چې تاسو هره ورځ څومره اوبه مصرف کوئ ستونزمن کیدی شي. مګر موږ د انیګاوا لارښوونو او چلونو څخه کار اخیستی ترڅو ځینې وسایل راټول کړو چې ممکن ستاسو د هایډریشن په لاره کې وساتي او هیله ده چې تاسو په دې پروسه کې ښه احساس وکړئ. وڅښئ!
هف پوسټ ممکن د دې پاڼې د لینکونو له لارې د پیرودونو یوه برخه ترلاسه کړي. هر توکي په خپلواکه توګه د هف پوسټ د پیرود ټیم لخوا غوره کیږي. نرخونه او شتون د بدلون تابع دي.