څنګه ډیرې اوبه وڅښئ: بوتلونه او نور محصولات چې مرسته کولی شي

زما د نوي کال یو پریکړه دا ده چې ډیرې اوبه وڅښم. په هرصورت، په 2022 کې پنځه ورځې، زه پوهیږم چې یو بوخت مهال ویش او هیرول عادتونه د اوبو څښل یو څه ستونزمن کوي ​​لکه څنګه چې ما فکر کاوه.
مګر زه به هڅه وکړم چې خپلو اهدافو ته ودرېږم - په هرصورت، دا د صحي احساس کولو لپاره د یوې غوره لارې په څیر ښکاري، د ډیهایډریشن پورې اړوند سر دردونه کم کړي، او ممکن حتی په پروسه کې یو څه روښانه پوټکی ترلاسه کړي.
لینډا انیګاوا ، د داخلي درملو او چاقۍ درملو کې د دوه ګوني بورډ تصدیق شوي ډاکټر او د پلش کییر طبي رییس ، د هفینګټن پوسټ ته وویل چې د روغتیا د یوې ټاکلې کچې ساتلو لپاره د سم مقدار اوبو څښل واقعیا اړین دي.
انیګاوا تشریح کوي چې موږ په خپلو بدنونو کې د اوبو ذخیره کولو دوه اصلي لارې لرو: د حجرې بهر بهر ذخیره کول، او په حجرو کې دننه دننه ذخیره کول.
هغې وویل: "زموږ بدن د حجرو د اکمالاتو څخه ډیر محافظت کوي." دا ځکه چې موږ خپل بدن ته د وینې پمپ کولو لپاره یو ټاکلي مقدار مایعاتو ته اړتیا لرو. د دې مایع پرته، زموږ حیاتي ارګانونه په ساده ډول کار نشي کولی او کولی شي د وینې فشار، شاک او حتی د غړو د ناکامۍ لامل شي. مایع د "ټولو حجرو او نسجونو نورمال فعالیت ساتلو" لپاره مهم دی.
انیګاوا دا هم وايي چې د کافي اوبو څښل کولی شي زموږ د انرژي کچه او معافیت سیسټم ته وده ورکړي ، او همدارنګه د مثانې انتاناتو او د پښتورګو تیږو په څیر ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
مګر څومره اوبه "کافي" دي؟ په ورځ کې د 8 پیالې معیاري لارښود د ډیری خلکو لپاره د ګوتو یو مناسب قاعده ده، انیګاوا وویل.
دا حتی په ژمي کې ریښتیا ده، کله چې خلک نه پوهیږي چې دوی د ډیهایډریشن سره مخ دي.
انیګاوا وویل: "وچه هوا او په ژمي کې ټیټ رطوبت کولی شي د اوبو د تبخیر زیاتوالي لامل شي ، کوم چې کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي."
تاسو هره ورځ څومره اوبه مصرفوئ دا تعقیب کول ستونزمن کار دی. مګر موږ د انیګاوا لارښوونې او چلونه کارولي ترڅو ځینې وسیلې راټولې کړي چې ممکن ستاسو د هایډریشن ساتلو وړتیا ولري او هیله مند یو چې تاسو په پروسه کې ښه احساس وکړئ.
هف پوسټ ممکن د دې پاڼې د لینکونو له لارې د پیرود یوه برخه ترلاسه کړي. هر توکي په خپلواکه توګه د هف پوسټ شاپینګ ټیم لخوا غوره کیږي. نرخونه او شتون د بدلون تابع دي.