څنګه ډیرې اوبه وڅښئ: بوتلونه او نور محصولات چې مرسته کولی شي

زما د نوي کال د هوډونو څخه یو دا دی چې ډیرې اوبه وڅښم. په هرصورت، د ۲۰۲۲ کال په پنځو ورځو کې، ما پوه شوم چې بوخت مهالویش او هیرولو عادتونو د څښاک د اوبو زیاتولو ټوله خبره د هغه څه څخه ډیره ستونزمنه کړې چې ما فکر کاوه.
خو زه به هڅه وکړم چې خپلو اهدافو ته ودریږم - بالاخره، دا د روغتیا احساس کولو، د ډیهایډریشن پورې اړوند سر درد کمولو، او شاید حتی په دې پروسه کې یو څه ځلیدونکی پوټکی ترلاسه کولو لپاره یوه ښه لاره ښکاري.
لینډا انیګاوا، چې د داخلي طب او چاغوالي طب کې دوه ګونی تصدیق شوی ډاکټر او د پلش کیر طبي رییسه ده، هفینګټن پوسټ ته وویل چې د روغتیا د یوې ټاکلې کچې ساتلو لپاره د اوبو سمه اندازه څښل په حقیقت کې اړین دي.
انیګاوا تشریح کړه چې زموږ په بدن کې د اوبو دوه اصلي زیرمې شتون لري: د حجرې څخه بهر ذخیره شوي اوبه او د حجرې دننه ذخیره شوي اوبه.
هغې وويل: "زموږ بدن د حجروي موادو څخه ډېر محافظتي دی." "دا ځکه چې موږ د بدن ته د وینې پمپ کولو لپاره یو ټاکلی مقدار مایع ته اړتیا لرو. د دې مایع پرته، زموږ حیاتي ارګانونه په سمه توګه کار نشي کولی، او دا ممکن د وینې فشار، شاک یا حتی د غړو د ناکامۍ کې د شدید کمښت لامل شي." د حجرو مناسب مقدار وساتئ. داخلي مایع د "ټولو حجرو او نسجونو د عادي فعالیت ساتلو" لپاره خورا مهم دی.
انیګاوا دا هم وویل چې د کافي اوبو څښل زموږ د انرژۍ کچه او د معافیت سیسټم ښه کولی شي، او همدارنګه د مثانې انتاناتو او د پښتورګو تیږو په څیر ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
خو څومره اوبه "کافي" دي؟ انیګاوا وویل چې د ډیری خلکو لپاره، په ورځ کې د 8 پیالو معیاري لارښود د ګوتو یو معقول قاعده ده.
دا حتی په ژمي کې هم ریښتیا ده، کله چې خلک ممکن نه پوهیږي چې دوی د ډیهایډریشن سره مخ دي.
انیګاوا وویل: "په ژمي کې وچه، مرطوبه هوا کولی شي د اوبو د تبخیر لامل شي، کوم چې کولی شي د اوبو کمښت لامل شي."
د هغه اوبو اندازه تعقیب کول چې تاسو هره ورځ مصرف کوئ ستونزمن کیدی شي. مګر موږ د راټولولو لپاره د انیګاوا لارښوونې او چلونه وکارولځینې ​​وسایلدا ممکن ستاسو د هایډریشن نورمال ساتلو توان ولري او هیله ده چې تاسو په دې پروسه کې ښه احساس وکړئ. ټول وڅښئ!
هف پوسټ ممکن د دې پاڼې د لینکونو له لارې د پیرودلو څخه ونډې ترلاسه کړي. هر توکي په خپلواکه توګه د هف پوسټ د پیرود ټیم لخوا غوره کیږي. نرخونه او شتون ممکن بدلون ومومي.