Chinese
زما د نوي کال پریکړه دا ده چې ډیرې اوبه وڅښم. په هرصورت، په 2022 کې پنځه ورځې، ما پوهیده چې د بوخت مهال ویش او هیر شوي عادتونو د څښاک د اوبو زیاتولو ټول شیان زما په فکر کې ډیر ستونزمن کړي.
مګر زه به هڅه وکړم چې خپلو اهدافو ته ودرېږم - له هرڅه وروسته ، دا د روغتیا احساس کولو ، د ډیهایډریشن پورې اړوند د سر درد کمولو لپاره یوه ښه لاره ښکاري ، او ممکن حتی په پروسه کې یو څه روښانه پوټکی ترلاسه کړي.
لینډا انیګاوا ، د داخلي درملو او چاقۍ درملو کې دوه ګونی تصدیق شوی ډاکټر او د پلش کییر طبي رییس ، هفینګټن پوسټ ته وویل چې د یوې ټاکلې کچې روغتیا ساتلو لپاره د سم مقدار اوبو څښل واقعیا اړین دي.
انیګاوا څرګنده کړه چې زموږ په بدن کې د اوبو دوه اصلي زیرمې شتون لري: د حجرې څخه بهر ذخیره شوي حجرې څخه بهر او د حجرې دننه ذخیره شوي حجرې دننه.
هغې وویل: "زموږ بدن د حجرو د اکمالاتو څخه ډیر محافظت کوي." دا ځکه چې موږ خپل بدن ته د وینې پمپ کولو لپاره یو ټاکلي مقدار مایعاتو ته اړتیا لرو. د دې مایع پرته، زموږ حیاتي ارګانونه په سمه توګه کار نشي کولی، او دا کیدای شي د وینې فشار، شاک یا حتی د غړو د ناکامۍ سبب شي. د حجرو مناسب مقدار ساتل. داخلي مایع د "ټولو حجرو او نسجونو نورمال فعالیت ساتلو" لپاره خورا مهم دی.
انیګاوا دا هم وویل چې د کافي اوبو څښل کولی شي زموږ د انرژي کچه او معافیت سیسټم ته وده ورکړي ، او همدارنګه د مثانې انتاناتو او د پښتورګو تیږو په څیر ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
مګر څومره اوبه "کافي" دي؟ انیګاوا وویل چې د ډیری خلکو لپاره ، په ورځ کې د 8 پیالو معیاري لارښود د ګوتو یو معقول قاعده ده.
دا حتی په ژمي کې ریښتیا ده، کله چې خلک نه پوهیږي چې دوی د ډیهایډریشن سره مخ دي.
انیګاوا وویل: "په ژمي کې وچه، مرطوبه هوا د اوبو د تبخیر د زیاتوالي لامل ګرځي، چې د ډیهایډریشن لامل کیږي."
د اوبو د مقدار تعقیب کول چې تاسو هره ورځ مصرف کوئ ستونزمن وي. مګر موږ د راټولولو لپاره د انیګاوا لارښوونې او چلونه کاروو.ځینې وسیلېدا ممکن ستاسو د هایډریشن نورمال ساتلو توان ولري او امید لري چې تاسو په پروسه کې ښه احساس وکړئ. دا ټول وڅښئ!
HuffPost کیدای شي په دې پاڼه کې د لینکونو له لارې د پیرود څخه ونډې ترلاسه کړي. هر توکي په خپلواکه توګه د HuffPost شاپینګ ټیم لخوا ټاکل کیږي. قیمتونه او شتون ممکن بدلون ومومي.
د پوسټ وخت: جنوري-06-2022
